随着气温持续攀升，炎炎夏日已悄然来临。在享受夏日阳光的同时，我们也要警惕一种常见的健康威胁——中暑。

一、读懂中暑：身体的“过热警报”

中暑是高温环境下，身体散热不及时导致的急性病症，分为三个阶段。先兆中暑：轻微头晕、多汗、口渴、乏力。轻度中暑：体温升至38℃以上，伴有恶心、面色潮红或苍白。重度中暑：热痉挛、热衰竭甚至热射病（需紧急就医！）。

二、警惕这些高危场景

中暑高发时刻要当心：

1.户外高强度活动：军训、体育训练、户外兼职；

2.闷热密闭空间：无空调教室、自习室、拥挤的快递站；

3.饮水不足：运动后大量出汗却未及时补水。

三、日常防暑小妙招

四、遇到中暑，现场急救是关键

出现先兆中暑或轻症中暑，要尽快找到阴凉的地方，解开衣领散热。喝一点水，用湿毛巾擦拭身体，并及时休息。当发现身边有重症中暑病人时，应立即将患者移至阴凉处，平躺在平面上，必要时脱去衣物。如无危及生命的并发症，应在现场想办法尽快降低病人体温，在脖子、腋窝和腹股沟上敷冰袋或湿毛巾等。如有条件可用冷水浸泡的方法对无基础疾病的青壮年快速降温。老人和有基础疾病的患者可向皮肤喷水通过蒸发降温。降温应遵循“先降温，后转运”的原则，在病人失去意识后的“黄金半小时”内进行。现场处置的同时，拨打120送医。

防暑降温，重在预防。如遇中暑相关健康问题，建议及时前往正规医疗机构检查治疗。让我们共同行动，科学防暑，平安度夏！