随着年龄增长，老年人肺功能下降，呼吸功能会逐渐衰弱，表现为残气量增加，肺活量下降；老年人肺容量和肺动脉血氧分压均随年龄增加而下降；老年人的骨骼、韧带和胸部肌肉萎缩，胸廓变形，活动受限，肺组织弹性回缩力减退、呼吸肌力量减弱，咳嗽效果差，支气管纤毛活动减退，易发生呼吸道感染，可以借由胸腔以及呼吸的训练，增加横膈膜以及肋骨间肌肉的力量，增加“自我呼吸力”。

全操采用坐位或立位，所有呼吸均采用缩唇式深缓呼吸，呼气时间与吸气时间比为2:1。  

一、呼气、吸气练习：两脚开立与肩同宽。

1.闭嘴，用鼻腔深吸气。  

2.口唇收缩如吹口哨样，缓慢呼气。  

3.再示范一次。  

4.连续做10次，每日三次。

二、胸式呼吸动作训练：呼吸时注意力集中在胸部。

1.首先需要将自己的腰部挺直，然后将自己的双手轻轻放在胸口位置上面，让手掌和胸口位置有一个轻度的接触。

2.在深呼吸的时候，将腹部向内侧也就是脊柱的方面收紧，让肋骨保持向内和向上位置进行扩散。

3.将吸入的气体用力呼出来，让肋骨向下方部位进行内收。

4.再一次吸气，让所有的空气都能够不吸入到胸部位置上面，感觉其胸部区域在不停的扩张，但腹部位置依旧还是保持平坦。胸式呼吸可以尽快使空气进入肺部，满足身体的氧气需求，促进身体的疲劳恢复。重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。

三、腹式呼吸训练：两脚开立与肩同宽

1.放松双肩，左手置于胸部，右手置于腹部。

2.通过鼻吸气时腹部膨出。

3.收紧腹部肌肉，缩唇呼气，感觉腹部凹陷下沉。

4.重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。

四、咳嗽训练两脚开立与肩同宽，双手重叠置于腹部，右手在上。

1.深吸气5次，屏气2秒钟。

2.双手向下用力，咳嗽。

3.再示范一次。

4.每天练习4次。

五、吹气球训练呼吸功能锻炼是肺部感染预防和护理中的重要措施，进行呼吸功能锻炼的目的在于将浅而快呼吸改变为深而后的有效呼吸，通过锻炼能够有效的加强患者膈肌运动，提高通气量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，增加活动的耐力。通过以上3种呼吸方式的锻炼及其他形式的锻炼能够提高支气管内压，防止呼气时小气道过早陷闭，以利肺泡气体排出，通过腹肌的主动舒张与收缩加强腹肌训练，可使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。