一呼一吸调身心，一起一落蕴乾坤。近日，郑州健康学院针灸推拿教研室教师团队联合针灸推拿社团走进西湖中学初中部，为同学们带来了一场独具特色的八段锦入门课程。与以往泛泛而谈不同，本次课程聚焦八段锦的“筑基之始”——起势，通过深度解析这一基础环节，让青少年亲身感受中医养生文化中“根基稳固”的深刻智慧。

“同学们是否注意到，无论学习何种技能，打好基础都至关重要？八段锦也不例外，它的所有奥妙，都从这个‘起势’开始。”课堂上，针灸推拿教研室骨干教师司佳弘开门见山，点明了本次教学的核心。她摒弃了复杂的理论堆砌，用青少年易于理解的语言解释道：“起势，在中医看来，不仅仅是准备动作。它好比大楼的地基，‘脚踩大地’，让我们与地气相连，获得稳定；‘头顶蓝天’，则牵引脊柱，使清气上升。通过调整站姿（预备式）、调节呼吸、意守丹田，目的是让我们从喧闹的课间迅速‘收神’，进入练习状态，为后续动作‘开关通窍’，调动全身气血。”

实践教学环节，司老师将看似简单的“起势”分解为三步教学法。第一步“调形”：详细讲解并示范如何做到两脚分开、与肩同宽，膝盖微屈，体会“脚下生根”的稳定感；第二步“调息”：引导同学们在缓慢的“双手托起、缓缓下按”动作中，配合深长的腹式呼吸，感受气息在体内的流动；第三步“调神”：强调练习时需排除杂念，目视前方，心平气和。教研室的老师们走入学生队伍，一对一地纠正细节，确保每位同学都能初步体验到“形、气、神”三者统一的微妙感觉。

“原来一个简单的开始动作有这么多学问！跟着老师做的时候，真的感觉心情慢慢静下来了。”一名同学在课后分享道。

本次精准聚焦“起势”的教学是郑州健康学院与西湖中学合作推广传统养生功法的系列课程开端。未来，双方计划根据教学反馈，逐步深化合作，将八段锦的后续招式系统性地引入校园，旨在通过“精耕细作”的方式，让中医“治未病”的预防思想和养生智慧，如春风化雨般浸润青少年的心田，为文化传承与青少年健康素养提升奠定坚实的“根基”。