进入夏季，北方高温持续，郑州地区多日气温达40C°，校医院接诊中暑学生数量增多，特给出以下健康提示：

1. 中暑的发病原因

机体暴露于高温（＞32C°）和不透风的环境时，体内产生的热量多于散发的热量，发生热量蓄积、体温上升，从而发生中暑。具体病因如下：

2. 中暑的症状有哪些

按症状轻重程度分为三类：

A. 先兆中暑：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、四肢发酸，体温正常或略微升高。

B. 轻症中暑：除了先兆中暑的症状外，还有面色潮红、皮肤灼热、大量出汗，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等，体温多超过38C°。

C. 重症中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）：大多在高温环境下突然昏迷，常见意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40C°。

3. 实用防暑建议

• 密切关注天气情况，及时根据本地气象站公布的气象灾害预警和气象风险提示进行防范。

• 运动前后，及时补充水分和电解质，建议每15分钟到20分钟补充200-300ml水。

• 穿着轻薄透气、易吸汗的衣物，勤洗勤换。另外晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水，应使用防晒用品，如遮阳帽、遮阳伞等。

• 合理安排户外活动的时间，避开高温时段，尽量在阴凉处活动，避免过度的体力消耗。

• 熟悉并重视中暑的症状，发现自己或同学中暑，及时寻求帮助。

• 有基础疾病（如心脏病等）或正在长期服药的同学，在咨询过医生后可以考虑随身携带解暑药品。

4. 中暑后

在发现自己或者身边的同学出现中暑症状后，你可以：

首先，脱离高温环境，将患者转移至阴凉通风处休息，让其平躺，为其扇风，保持呼吸道通畅。

其次，可以减少衣物，将冷水、冰袋等降温物品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，帮助患者散热。

然后，可以让患者小口补充水分和盐分，少量多次，并使用解暑药物，如藿香正气水等。

最重要的是，如果出现意识障碍、肌肉抽搐等症状，及时就医或呼叫救护车。