3月28日下午，由郑州健康学院联合高新区西湖中学共同发起的"中医药文化进校园"品牌活动再添新章——该校中医系针灸推拿教研室承办的“八段锦进校园”项目，经过月余实践已绽放育人新姿。数余名学子在专业教师带领下展臂舒腰，将传承千年的导引术化作青春跃动的韵律，八段锦进校园活动不仅丰富了学生的校园生活，也为传承中华优秀传统文化，促进学生全面发展做出了积极贡献。

课堂上，马佳佳、范高洁两位教师认真细致地讲授了“八段锦”第六式两手攀足固肾腰动作要领以及注意事项，并带领西湖中学学生复习前面所学动作，边示范，边练习，力争使一招一式、一呼一吸和谐统一。

【做法】

1.两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。

2.两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为此招温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。

【功理与作用】

1.脊柱的前屈与背伸运动，能增强脊柱相关肌肉力量，提升脊柱的稳定性、柔韧性和延展性，可有效防治颈椎、腰椎部疾病。

2.两掌摩运与俯身攀足，可循经按摩、牵拉膀胱经，剌激督脉和命门、肾上腺、肾俞等穴，加之起身时能有效牵拉足少阴肾经，可取得充盈经气、固肾壮腰的效果。