为切实缓解教职工长期伏案工作带来的肩颈酸痛、圆肩驼背等体态问题，普及科学体态养护知识，引导教职工养成健康运动习惯，6月23日下午，健康体育学院在体育馆二楼瑜伽教室举办了“圆肩驼背的评估与高效矫正——改善扣肩驼背，缓解肩背疼痛”专题讲座，全校教职工踊跃到场参与学习体验。

本次讲座特邀深耕瑜伽理疗14年的李乐乐副教授主讲。李乐乐拥有扎实的运动解剖理论与丰富的一线教学经验，手握肩颈理疗、普拉提康复、3D运动人体科学等多项专业认证，长期专注体态矫正与瑜伽课程研发，多次斩获省市级教学、裁判类荣誉。

讲座分为理论科普、体态评估、实操矫正练习三大环节，在理论讲解阶段，李乐乐结合解剖学知识指出，当代人群高发的“姿势病”本质是上交叉综合征，数据显示超85%现代人存在圆肩驼背、头前引的问题，长期低头看电子设备、错误呼吸模式、不良坐姿是主要诱因，当头前伸2.5厘米时，颈部会额外承受5公斤压力，长期会引发一系列连锁问题，不同性别还会伴随差异化体态缺陷，之后李乐乐对比了传统蛮力拉伸与瑜伽温和理疗的区别，强调瑜伽重视呼吸调节，可以平衡神经、舒缓情绪、提升免疫力，兼具体态矫正与身心疗愈的双重作用。

理论结束后，现场开展集体体态评估。教职工两人一组，通过正面、侧面、背面多角度拍照记录体态，对照照片自查高低肩、头前引、肩胛骨外翻等问题，直观认识自身体态短板。

实操练习贴合办公场景设计，动作简单易上手，李乐乐分步带领完成全套肩颈腰背养护流程，先手法松解相关肌群缓解肩颈僵硬，再借助经典理疗体式拉伸紧张肌群、激活薄弱背肌，最后以仰卧放松配合呼吸释放压力，整套动作无需专业器械，办公室和居家都能练习，不少教职工反馈练习后肩颈不适明显缓解，状态变好。

整场讲座理论通俗易懂，实操落地实用，兼顾科学性与趣味性。参与教职工纷纷表示，日常伏案备课、办公长期受肩背疼痛困扰，此次讲座理清了体态问题根源，掌握了碎片化矫正小动作，收获满满。