为深入推进中医药文化传承与大中小学健康思政一体化建设，落实器官健康学科普工作，帮助青少年树立科学的器官养护理念，缓解久坐学习带来的腰肾负担，本周，健康医学院谢瑾老师受邀走进西湖中学，开展器官健康学系列科普活动。活动以八段锦“双手攀足固肾腰”招式为核心，带领同学们在传统功法练习中探寻腰肾养护的中医智慧，守护青少年器官健康。

讲座开篇，谢瑾老师围绕器官健康学核心，结合青少年日常学习特点，用通俗易懂的语言解析了腰肾器官的重要意义。她指出，青少年长期久坐、弯腰读写、缺乏运动，易出现腰部酸痛、肢体乏力等问题，长此以往会影响腰肾功能。而八段锦中的“双手攀足固肾腰”招式，正是契合器官健康需求、简单易操作的腰肾养护良方，完美诠释了中医药“治未病”的健康理念与器官养护的核心要义。

为让同学们深刻理解招式与器官健康的关联，谢瑾老师详细阐释了“双手攀足固肾腰”的中医机理：通过双手向下攀足、腰部屈伸拉伸的动作，可有效刺激肾俞穴、命门穴等穴位，疏通腰部经络，滋养肾阴、强健肾阳，同时拉伸脊柱及腰背部肌肉，缓解腰部疲劳，实现“养腰护肾、强筋健骨”的器官养护效果，让同学们明白“一招练全身，护肾又护腰”的器官健康智慧。

理论讲解后，谢瑾老师转入实操教学环节，将“双手攀足固肾腰”招式拆解为“预备站立”“双手上举”“俯身攀足”“起身还原”四个步骤，逐一示范、分步讲解。她特别强调动作要领：站立时双脚与肩同宽、身体直立，上举时手臂舒展、吸气蓄力，俯身时腰背放松、膝盖微屈，攀足时循序渐进、不勉强发力，还原时缓慢起身、呼气舒缓，确保动作规范且贴合青少年身体发育特点，避免运动损伤，真正达到器官养护的效果。

实操过程中，同学们在谢瑾老师的带领下，伴随着舒缓的古典音乐，认真跟随示范练习。谢瑾老师穿梭在学生队伍中，逐一巡视指导，及时纠正同学们“弯腰驼背”“膝盖伸直”“攀足幅度过大”等常见问题，手把手调整动作角度，耐心讲解发力技巧。针对部分同学腰部柔韧性不足、难以完成攀足动作的情况，谢瑾老师还给出了简易适配方法，确保每位同学都能参与其中、学有所获。

为增强科普趣味性，谢瑾老师还设计了“腰肾健康小问答”“规范动作大比拼”等互动环节，围绕腰肾器官养护知识、招式动作要领提问，同学们积极举手、踊跃作答，现场氛围热烈。在互动中，同学们进一步巩固了器官健康知识，也加深了对“双手攀足固肾腰”招式养护作用的理解，纷纷表示练习后腰部舒展了许多，身体也变得轻松有力。

谢瑾老师结合器官健康学专业知识，为同学们分享了日常腰肾养护的实用小贴士：除坚持练习八段锦招式外，还需避免久坐、保持正确的读写姿势，保证充足睡眠、合理搭配饮食，少吃生冷辛辣食物，从生活细节入手守护腰肾健康，做自己器官健康的第一责任人。

此次器官健康学科普进校园活动，是健康医学院发挥专业优势、践行社会责任、传承中医药文化的具体举措。谢瑾老师以专业且生动的授课，让青少年在实践中感受传统功法的魅力，掌握了实用的腰肾养护方法，也在心中播下了器官健康与科学养生的种子。未来，健康医学院将持续推进器官健康学系列科普活动，走进更多校园，推动中医药文化与器官健康知识深度融合，为提升青少年健康素养、弘扬中华优秀传统文化贡献力量。