为深入推进中医药文化传承与大中小学健康思政一体化建设，让中医药健康科普知识在青少年心中生根发芽，郑州健康学院首席科普专家团于4月17日走进西湖中学，开展器官健康学系列科普课教学活动。本次活动由针灸推拿教研室马佳佳老师主讲，聚焦八段锦中“摇头摆尾去心火”这一经典式段，以“心肾相交”的中医理论为切入点，带领中学生在传统功法中探寻情绪调节与器官健康的深层关联，在躬身实践中感悟中医药“调心治形”的独特智慧。

一、识心火之源·探中医机理

课堂上，马佳佳重点阐释“摇头摆尾去心火”的中医机理：通过摇头刺激大椎穴、疏通督脉以泻心火，通过摆尾（摆动腰骶）活动命门、刺激肾俞穴以补肾水，整套动作实现“上病下治、心肾同调”的养生效果。她结合现代青少年学习压力大、情绪易波动、睡眠不佳等常见问题，讲解心火亢盛的表现（烦躁、失眠、口腔溃疡、面红目赤等），让学生们深刻理解“一个动作调心肾”的智慧所在。

通过“心火症状找一找”“穴位定位画一画”等趣味互动，学生们积极参与、踊跃作答，在轻松氛围中初步建立了中医“心肾相交”的思维框架，增强了对中医药文化的认同感。

二、跟练核心式·感功法之妙

理论讲解之后，马佳佳带领学生开展“摇头摆尾去心火”专项教学。该动作是八段锦中难度最大、运动幅度最复杂的一式。马佳佳将其分解为“马步按掌”“俯身倾腰”“摇头摆尾”“收式还原”四个步骤，逐一示范、分步讲解，强调动作的协调配合——摇头时动作要柔和，摆尾时腰部要放松，以及“眼随头转、意守丹田”的技术要领。

伴随着舒缓的古典音乐，学生们认真跟练，一招一式力求规范。马佳佳逐一巡视，耐心纠正马步高度、摇头幅度、摆尾角度及呼吸节奏，并反复强调“形、气、意”三者合一的中医练功要诀。通过反复习练，学生们不仅掌握了“摇头摆尾去心火”的规范动作，更切身体会到腰脊舒展、周身发热、心境平和的实际感受。马老师特别指出，该动作符合中医“动静结合、形神共养”的运动养生思想，建议同学们在情绪烦躁或学习疲劳时练习3-5遍，长期坚持有助于缓解压力、改善睡眠、平衡心肾功能，体现了中医“简便验廉”的养生特色。

三、总结提升·传文化薪火

活动尾声，马佳佳对本次课程内容进行了系统总结。她带领学生复述“心肾相交”的中医原理和“摇头摆尾去心火”的动作要领，并邀请几位同学上台展示学习成果，现场给予点评和鼓励。

学生们踊跃分享习练心得，纷纷表示通过今天的学习，不仅掌握了这一传统功法的规范动作，更理解了“摇头摆尾去心火”通过刺激督脉、命门、肾俞等穴位，对调节心肾功能、平衡阴阳、养护器官健康的积极作用。大家深刻认识到，情绪波动、熬夜等不良习惯会损伤心肾，而坚持习练八段锦正是守护器官健康的有效方法之一。同学们表示，今后将在日常学习生活中坚持练习，主动养护好自己的每一个器官，做自己器官健康的第一责任人。

郑州健康学院首席科普专家团将持续推进器官健康学系列科普课程进校园、进社区，以中医药传承为根基，以健康科普为使命，推动中医传统功法与现代健康理念有机融合，为弘扬中医药文化、提升全民健康素养贡献力量。