为深入推进中医药文化传承与大中小学健康思政一体化建设，让器官健康科普知识落地生根、融入实践，郑州健康学院首席科普专家工作室于2026年4月10日走进西湖中学，开展器官健康学系列科普课教学活动。本次活动由针灸推拿教研室司佳弘老师主讲，以八段锦中“五劳七伤往后瞧”一式为核心内容，带领中学生在传统功法中探寻器官健康的奥秘。

本次课程围绕“识五劳七伤·探往后瞧奥秘、跟练核心式·舒筋调气血、总结话健康·争做功法传承人”三大核心环节展开，将中医养生理论与肢体运动、健康信念深度融合，引导学生在习练中感悟“形神共养，气血流通”的传统智慧，在躬身实践中培育主动健康的生活方式。

一、识五劳七伤·探往后瞧奥秘

课堂上，司佳弘老师以“后瞧一小步，健康一大步”为切入点，带领学生深入探究“五劳七伤往后瞧”这一经典功法的养生内涵。结合中医理论，司老师生动讲解了“五劳”（久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋）与“七伤”（大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重或久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、大恐惧不节伤志）的具体含义，重点阐释“往后瞧”动作通过扭转颈项、刺激大椎穴、疏通督脉和膀胱经，对缓解颈椎疲劳、调节脏腑功能、改善久坐伏案所致各种不适的积极作用，让学生清晰理解“一个动作调五脏”的科学道理。 

通过“五劳七伤找一找”“功效连连看”等趣味互动，学生们积极参与、踊跃作答，在轻松氛围中加深对功法养生价值的认知，为后续核心动作习练筑牢扎实的理论基础。

二、跟练核心式·舒筋调气血

理论讲解后，司老师带领学生开展“五劳七伤往后瞧”专项教学。他将该动作分解为“立身中正”“双臂外旋”“头颈后瞧”“收式还原”四个步骤，逐一示范、分步讲解，强调动作与呼吸的配合——后瞧时吸气、还原时呼气，以及“头转而不位移、肩松而不耸”的要领。

伴随着舒缓的古典音乐，学生们认真跟练，一招一式力求规范。司老师逐一巡视，纠正头颈转动角度、手臂外旋幅度及呼吸节奏。通过反复习练，学生们不仅掌握了“往后瞧”的规范动作，更切身体会到颈肩舒展、脊背发热、气血畅行的积极感受。司老师特别提醒，该动作可在每节课后练习3-5次，长期坚持有助于缓解学习久坐带来的颈肩僵硬、视疲劳等问题，对养护五脏六腑大有裨益。

三、总结话健康·争做功法传承人

活动尾声，司佳弘老师带领学生回顾总结本次课程内容。学生们踊跃分享习练“五劳七伤往后瞧”的心得体会，纷纷表示通过学习，不仅掌握了这一传统功法的规范动作，更理解了“往后瞧”通过刺激大椎穴、疏通督脉和膀胱经，对调节五脏六腑功能、养护器官健康的积极作用。大家深刻认识到，久坐伏案、过度用眼等不良习惯会损伤对应器官，而坚持习练八段锦正是守护器官健康的有效方法之一。同学们表示，今后将在日常学习生活中坚持练习，主动养护好自己的每一个器官，做自己器官健康的第一责任人。

西湖中学相关负责人表示，此次活动将中医经典功法中的单式动作讲深讲透，让学生既明白了“为什么练”的器官健康原理，又学会了“怎么练得好”的实践方法。学生们在习练中不仅感受到中华优秀传统文化的魅力，更掌握了通过传统功法养护肠胃、调理脏腑、促进器官健康的实用技能，是“大中小学健康思政”与器官健康科普深度融合的生动体现。