“往后瞧，不是简单的扭头，而是一场与身体深处的对话。”4月17日下午，西湖中学的操场上传来阵阵欢声笑语。健康医学院马佳佳老师如约而至，为该校师生带来八段锦系列课程的第四场教学。这一次的主角，是颇具神秘色彩的第四势——“五劳七伤往后瞧”。

这个“瞧”，有点东西，“五劳七伤？听起来像武侠小说里的内伤？”面对同学们好奇的目光，马老师笑着解释道：“‘五劳’指的是久视、久卧、久坐、久立、久行伤及五脏；‘七伤’则是忧、思、悲、恐、惊、怒、喜过度伤及气血。说白了，就是我们现代人常见的亚健康状态——眼睛干涩、肩颈僵硬、情绪焦虑、疲劳乏力……”话音未落，不少同学已经频频点头，仿佛每一“劳”每一“伤”都在说自己。

马老师话锋一转：“别担心，这一式‘往后瞧’，就是老祖宗留给我们的‘解药’！”三招教你“瞧”出健康，为了让同学们快速掌握要领，马老师独创了一套“傻瓜式教学法”，现场笑声不断：

第一招：“脖子不是螺丝钉” —— 马老师提醒大家，往后瞧时不能硬拧脖子。“想象你的脊柱是一串珍珠，从尾椎开始，一节一节往上扭转，最后才轮到眼神。”同学们跟着她的口令缓缓转动，有人转得太猛差点失去平衡，引来一阵善意的笑声。

第二招：“肩胛骨夹硬币” —— “往后瞧的同时，两个肩胛骨要往中间夹，仿佛夹住一枚硬币。”马老师穿梭在队列中，挨个帮同学们调整姿势，“对对对，就是这个感觉！是不是觉得胸口一下就打开了？”

第三招：“眼神要带戏” —— 马老师鼓励同学们在往后瞧时要“眼到神到”。“想象你身后有个人在偷吃你的零食，你要用眼神‘杀’回去！”这一比喻让全场爆笑，同学们纷纷化身“戏精”，一个比一个演得认真。

三分钟体验，效果立竿见影。整套动作不过三分钟，但体验效果却让同学们惊喜不已。

马佳佳老师解释道：“这是因为‘往后瞧’能有效刺激颈部的风池、大椎等穴位，打通督脉和膀胱经，促进气血上涌到头面部。长期坚持，不仅对颈椎好，还能改善视力、缓解头痛、调节情绪——比刷手机解压多了！”

夕阳西下，同学们依依不舍地和马老师道别。操场上，三三两两的学生还在互相纠正动作，嘴里念叨着“肩胛骨夹硬币”“眼神杀回去”……这大概就是中医药文化进校园最美好的模样——不枯燥、不说教，让古老的智慧在欢声笑语中生根发芽。