一升一降运化中州土，亦动亦静强健少年身。 4月10日下午，健康医学院司佳弘老师应邀走进西湖中学，为该校师生带来八段锦系列课程的第三场专题教学。本次活动聚焦八段锦第三势 “调理脾胃须单举” ，通过理论阐释与实操演练相结合的方式，让同学们在举手投足间感受中医养生智慧的独特魅力。

课堂上，司佳弘老师以“脾胃为后天之本”为切入点，深入浅出地讲解了该式的养生机理。她指出，现代青少年学业繁重、饮食不规律，加之久坐少动，极易导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、消化不良、精力不济等问题。而“调理脾胃须单举”这一式，通过一手上举、一手下按的上下对拉动作，能够有效牵拉腹腔，对脾胃中焦起到温和的“按摩”作用，从而促进脾经和胃经的气血运行，达到健脾和胃、升清降浊的功效。

“大家想象一下，这个动作就像在给脾胃做一次舒适的‘按摩’——上举的手如同托起一片云，下按的手仿佛按住一块地，一升一降之间，中焦的气机就被盘活了。”司老师用生动的比喻帮助同学们理解动作原理，并进一步解释道：“中医认为，脾主升清，胃主降浊。我们做这个单举动作，正是顺应了脾胃的生理特性，通过外在的形体运动来调节内在的脏腑功能。” 

实操环节中，司佳弘老师延续了广受好评的分解教学法，将复杂的招式拆解为“三步通关”：

第一关“调形”——司老师详细示范了动作要领：两手捧于小腹前，掌心向上；随后左手翻掌经胸前向上托举，右手翻掌向右胯旁向下按压，两掌一上一下形成对拉之势。她穿梭于学生队列中，逐一纠正“手臂弯曲”“身体歪斜”等易犯错误，强调“力在掌根、肘微屈”是达到拉伸效果的关键。

第二关“调息”——司老师引导同学们将动作与呼吸相配合：上托时缓缓吸气，下落时徐徐呼气，让气息随着动作的升降开合自然流转。她解释道：“呼吸是连接身体与内在的桥梁，正确的呼吸能让气血更好地滋养脏腑。”

第三关“调神”——司老师鼓励同学们在练习时专注体会身体的感觉，感受两胁肋的牵拉感，想象清气上升、浊气下降。她指出：“当我们的心神专注于动作时，经络的通畅效果会更好，这也是中医‘形神合一’养生理念的体现。”

实践过程中，同学们热情高涨，一招一式虽初显生涩却格外认真。一位同学在课后分享道：“以前吃完饭总觉得肚子胀胀的，今天练完这个动作，感觉腹部暖暖的很舒服，原来老祖宗的养生功法这么神奇！”现场不时传来阵阵欢笑，气氛轻松而热烈。

此次“调理脾胃须单举”专题教学，是郑州健康学院与西湖中学深化“中医药文化进校园”合作的又一务实举措。通过将专业的中医理论与通俗易懂的教学方式相结合，司佳弘老师让原本深奥的养生智慧变得触手可及，不仅让学生们在强身健体中感受到传统功法的魅力，更在他们心中播下了传承中医药文化的种子，为青少年的健康成长注入了源源不断的“杏林力量”。