一拉一推藏医理，一开一合养浩然。继八段锦“双手托天理三焦”教学之后，郑州健康学院针灸推拿教研室开启八段锦系列课程第三讲——左右开弓似射雕。本次课程延续“精耕细作”的教学理念，将中医经络气血理论与动作实操相结合，让青少年在刚柔并济的招式中，感悟中医“疏通气机、调畅情志”的养生智慧。

课堂上，针灸推拿教研室教师司佳弘在双手托天理三焦的基础上以连贯的教学逻辑引入主题，用生动的比喻阐释招式内涵，“这一式模拟射雕时的豪迈姿态，开弓不仅是肢体伸展，更是对肝主疏泄、肺主宣发功能的调动，就像给身体的气机通道做一次全面疏通。”

为让同学们精准掌握动作要领，司老师创新采用“三维拆解教学法”。第一步“解形”：详细示范双脚前后开立成马步，左手前伸如持弓，右手屈肘如拉弦的标准姿势，强调“沉肩坠肘、含胸拔背”，纠正同学们易出现的耸肩、塌腰等问题，“腰背挺直能牵拉膀胱经，

这是中医通阳脉的关键；马步站稳则可刺激下肢足三里穴，为气血运行提供动力”。第二步“释气”：引导同学们在开弓时配合呼气，感受气息从丹田下沉至涌泉穴，收势时吸气，让清气从百会穴汇入，呼吸与动作的升降对应中医气机循环，能有效调和脏腑功能”。第三步“悟神”：鼓励同学们凝视指尖时想象“射雕”的专注状态，讲解“目为肝之窍”，通过眼神聚焦可疏肝解郁，缓解学习焦虑。

实践环节中，司老师走入学生队伍，用“手把手”的指导方式调整动作细节。当发现有同学手臂伸展力度不足时，司老师立即示范：“手臂外展时要稍用力，感受手太阴肺经从胸部延伸至指尖的牵拉感，这样才能更好地促进肺气得宣发，增强呼吸系统功能。”同学们跟着调整动作，很快便感受到手臂酸胀与全身通透的奇妙体验。

“原来射雕动作还能疏通经络！刚才按老师说的方法做，感觉肩膀都轻松了，学习时的疲劳感也少了很多。”课后，一名同学兴奋地分享学习收获。另一位同学则表示：“现在练八段锦不仅知道怎么做，还明白为什么这么做，中医养生太有意思了，我已经开始期待下一节课了！”

作为郑州健康学院与西湖中学八段锦系列课程的重要一环，本次“左右开弓似射雕”教学进一步深化了青少年对中医养生功法的认知。后续郑州健康学院将继续围绕八段锦其余招式开展教学，持续把中医理论与实操指导相结合，让传统养生智慧真正融入青少年日常，为他们的健康成长注入“中医力量”，助力文化传承与健康素养双向提升。